Acest articol va fi scris sub forma unui set de sfaturi pentru entitatile feminine ce vor fi capabile sa descopere, sa inteleaga si sa asimileze informatia prezentata. Totusi, toate cele mentionate pot fi aplicate si de catre masculi, dar cum homofobia salasluieste puternic in autor, orice referire a unei terte parti se va face la feminin. De asemenea, nuantele comice trebuie intelese si apreciate...

Inca de la inceput trebuie apreciat self-awareness-ul de care ar da dovada o femela, asa incat ea sa caute "cum sa arat mai bine". Indata ce acest prag a fost atins, drumul va fi ascendent, fara indoiala.
Ce-i ala self awareness?
"Awareness is the first step in the creation process. As you grow in self awareness, you will better understand why you feel what you feel and why you behave as you behave. That understanding then gives you the opportunity and freedom to change those things you’d like to change about yourself and create the life you want. Without fully knowing who you are, self acceptance and change become impossible." - http://www.selfcreation.com

Tu, femela, realizezi ca nu esti cea mai incantatoare margareta de pe camp, cea mai superba gazela din padurice, iar asta din cauza unei multitudini de factori (genetici, activitati desfasurate in copilarie, etc). Acum...astia suntem, ce sa facem? Ne-am uitat in oglinda, ne-am analizat, am inteles principiile budiste, dar cu toate acestea dorim sa ne imbunatatim carcasa temporara pentru anii ce urmeaza.
De ce? Daca ai 18 ani, sa zicem, si nu arati foarte bine, esti mediocra in aparenta, poate chiar uratica, nu stiu la ce te astepti... la 20 de ani nu vei arata mai bine si nici la 22. Nu va veni Harry Potter - "Fripendo!" si vei arata mai bine, vei fi mai sanatoasa. Panta este descendenta, cu siguranta. Dar te poti linisti oricand cu gandul "Ba, daca Dumnezeu ma vroia super diva, facea cumva si mi disparea toata grasimea asta de pe burta si fund!!!". Deci arati asa prin prisma doleantelor divine.

Revenind la cele pe masa: arati mediocru, poate chiar aiurea, desi esti inca tanara. Realizezi asta, desi nu-ti prea convine si ai cam vrea sa te schimbi. Zilele trec, insa, iar tu nu prea stii ce sa faci exact... in universul tau Google nu exista, probabil. Ce te faci?
Parul nu-ti arata foarte bine, nici pielea nu exceleaza, n-ai putea sa alergi 50 de metri nici in 14 secunde, ai increderea in sine foarte scazuta, moralul la pamant si procentajul de grasime din corp e foarte mare. Probabil vei muri.

Lucrurile sunt mai simple decat crezi. Schimbarea este usoara daca tu chiar crezi asta. Sunt pasi pe care ii poti urma, iar in timp, situatia generala ti se va imbunatati.

Pasi de urmat ca sa arati si sa te simti mai bine

In primul rand trebuie sa mananci regulat, la un interval orar corespunzator. 4-5 mese pe zi, micute, la o distanta de 3-4 ore. Astfel iti vei accelera metabolismul, iar grasimile nu vor mai fi retinute in corp. Daca esti hranit constant, nu ai de ce sa retii surplusul. In schimb, daca mananci o data la 8 ore, in mod evident corpul va depozita grasime pentru energie, stiind ca tu esti prost si ca nu-l alimentezi suficient de des.

Obiceiurile nocive practicate trebuie oprite imediat, indiferent de consecintele pe termen scurt. Deci daca fumezi de la 10 ani, tot va trebui sa te opresti cat se poate de repede (maxim 1 saptamana). Prin simpla intrerupere a fumatului, mari modificari vor avea loc in organism.
Excesul de alcool, daca n-ai inteles de la televizor, iti face rau. Bea putin si rar. Alcoolul deshidrateaza, ca de altfel si bauturile carbonatate (cu acid) si "naturale", deci asta inseamna ca tu bei berea aia, ti se face sete de la ea, iar apoi iar bei, crezand ca lichidul iti va potoli setea. E foarte gandita de baieti.

Dormi maxim la 23:00, ca sa nu zicem 22:00. Trezeste-te dupa 8 ore (7-8 dimineata) sau mai mult doar daca depui un efort fizic intens, sustinut. De ce? Daca te vei culca la 1-2 noaptea, chiar daca vei dormi 12-14 ore, tot obosit te vei simti. Contrar credintelor tale, mai mult somn nu inseamna ca te vei simti mai odihnit.

Intreprinde activitati fizice regulate. Stand in fata calculatorului sau in fata scarii la o tigara cu prietenele nu te va ajuta. Pentru domnisoarele purtatoare de kg in plus se recomanda alergatul de 3-4 ori pe saptamana minim 20 de minute. Personal recomand alergarea pe banda electrica la sala de forta, initial, pentru ca ulterior sa se faca mutarea in parc ori pe Lia Manoliu, sa zicem. De ce? In sala esti ferit de vreme, ai in fata ta datele clare (cat ai alergat, cate calorii, in cat timp), poti controla foarte bine situatia.

Documenteaza-te cat poti de mult. Exista foarte multa informatie, majoritatea buna. Evita sfaturile babesti - "ai burta, fa abdomene", dar si pe cele moderne "da-te cu crema asta de la Avon sau Oriflame si vei fi mai supla" - nu exista asa ceva. Cauta cu ajutorul search-ului din dreapta sus a site-ului 073.ro "Steve Turano", spre exemplu, pentru foarte multe videouri scurte si la obiect despre cum sa intri in forma.

Acestia sunt primii pasi. Lucrurile vor evolua de aici. Daca mananci regulat, eviti alcoolul si tigarile, dormi cum trebuie si faci sport aproape zilnic, vei vedea schimbari masive in decursul a cateva saptamani.
Sunt asa de multe detalii pe care nu le putem include intr-un singur articol, dar am sintetizat esentialul.
Detalii de genul: "ce sa mananc?" sunt de inteles. Totusi, bunul simt te va ajuta. O vezi pe domnisoara din imagine mancand Fornetti? Dar ciocolata? Dar de la McDonalds? E de bun simt.

Cel mai important pentru slabit - gandurile

Toate cele mentionate mai sus sunt absolut inutile daca tu crezi ca asa trebuie sa arati (mediocru-urat), ca asa te-a lasat natura sau ca pur si simplu nu vrei sa te schimbi. Starea de spirit este prima pe lista ta de prioritati. Evita sabotajul de genul "eu slabesc greu si pun repede pe mine", "nu-mi place sportul", "nu-mi place sa am grija ce mananc".
Principiul "what the thinker thinks, the prover proves" spune tot. Mintea ti-e impartita in 2 parti - partea care gandeste si partea care dovedeste: daca tu zici si crezi ca nu vei arata niciodata bine, cealalta parte va dovedi asta fiindca tu nu te poti contrazice pe tine!
Simplitatea acestui citat este invers proportional cu efectul sau.

Numai bine!